逸枝源新零售之霜降后如何养生?注意做好防秋燥、防寒、防秋郁事项!

发布时间:2020-12-08 17:40:00

逸枝源新零售之霜降后如何养生?注意做好防秋燥、防寒、防秋郁事项!

霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。此时,天气渐冷,开始有霜,草木开始泛黄、落叶。《二十四节气解》中也提到:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷的现象。谚语云:“一年补透透,不如补霜降”,说明霜降时节正是养生保健的好时候。


防秋燥

霜降时节,天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。在饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。少吃或不吃辛辣刺激食物,适当多饮水。平时做到早睡早起,争取晚上11时前入睡。


防寒

秋末时节是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,以及搓揉迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中)等,都有助于预防呼吸道疾病。另外,这个季节不是人人适合“秋冻”。抵抗力差的老年人,小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻,平时多关注天气预报,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。


防秋郁

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,正所谓“秋风秋雨愁煞人”。此时应学会顺应自然,尽量保持笑口常开,“自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝”也是一种非常好的心境。


另外霜降后天气逐渐变冷,由于饱食、受凉、活动少等原因,使得慢性胃病、“老寒腿”、呼吸道疾患以及心脑血管疾病发病随之增多。有消化道溃疡病史的人,要注意自我保养,饮食有规律,不要过饱过饥,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。


霜降节气,承秋启冬,是迎接严冬的准备阶段,所以这个时间注意养生和进补,不但能补充炎夏初秋的能量损失,缓解相关的季节病症,而且也能为迎接严冬提供身体健康和能量的保障。

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